Citazione Originariamente Scritto da Vins556 Visualizza Messaggio
Buone tutte le alzate. Nella panca cerca di avvicinare il più possibile il petto al bilanciere mentre scendi, come se stessi tendendo un arco, e di spingere con le gambe anche in discesa.
Buon allenamento
Vins
Grazie, io ci provo sempre ma ho le braccia lunghe di un gibbone ...e poi ho 53 anni, la mia flessibililità (che già in gioventù non era gran chè) adesso è andata completamente "in vacca"...


Peso Corporeo 65,5kg

Oggi

Squat
4x4x90kg
1x100kg
1x115kg
1x125kg
1x135kg
2x1x145kg (meglio dei 137,5 di settimana scorsa, inoltre 145kg sono il mio ultimo massimale di gara )
7x95kg
6x95kg
Video due singole con 145:


Panca stretta
6x4x70kg (un ROM infinito... )
Video ultima serie:


Stacco
6x3x150kg
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 10kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x60kg

Plank
3x1 minuto