05-07-2019 - DOMENICA
UPPER BODY DE
PANCA DINAMICA (ELASTICI 2 ROSSI, +30kg) - REC 90'' - Presa da piana.
Passo alle triple, devastanti
3x3 x 90kg + 2 Rossi (Doppio giro) [TOT 120kg]
3x2 x 90kg + 2 Rossi (Doppio giro) [TOT 120kg]
PANCA PIANA - Repetition, tensione continua - REC 2'
Cosa vuol dire avere elastici che tirano (VERI) e mettono su decine e decine di kg?
Che se li togli, il peso diventa leggero anche per il secondo esercizio da stanco
3x8 x 90kg !
PANCA PIANA BOARD 4,5cm - Presa STRETTA
5x 90kg
3x 100kg
2x 100kg
Esaurito.
PANCA DECLINATA PIN PRESS - Presa STRETTA - PIN altezza petto, quindi rom completo
12x 70kg
10x 80kg
5x 90kg
4x 100kg - Presa normale da panca piana
TRISET SPALLE DA SEDUTO
Alzate Laterali SS Alzate Frontali SS Alzate 90°
8+8+8 reps x 6+6kg
8+8+8 reps x 6+6kg
8+8+8 reps x 6+6kg
8+8+8 reps x 6+6kg
8+8+8 reps x 8+8kg
Ora come ultimo set tiro a cedimento indecente, in rst pause
14+20+30 reps x 8+8kg
Segnalibri