Riporto la progressione degli ultimi 3 wo di UPPER DE:

PANCA DINAMICA (ELASTICI 2 ROSSI, +30kg) - REC 60/90'' - Presa da piana.

17-06-2020 - MERCOLEDI
6x2 x 90kg + 2 Rossi (Doppio giro) [TOT 120kg]

25-06-2020 - MERCOLEDI
5x2 x 90kg + 2 Rossi (Doppio giro) [TOT 120kg]
5x1 x 90kg + 2 Rossi (Doppio giro) [TOT 120kg]

01-07-2019 - MERCOLEDI
12x2 x 90kg + 2 Rossi (Doppio giro) [TOT 120kg]

Dal prossimo wo di UPPER DE, mantengo questo carico, e passo alle triple, finche non chiudo una decina di triple.