panca piana (mav5 doppio)
5x50 2''
5x60 2''
6x70 2''
5x80
3x5x70kg 3'' di fermo 60''

squat (mav6 doppio)
6x50
6x60
6x70
6x80
5x90
6x100
6x110
6x100
6x90
6x80

rematore bilanciere (60kg) + plank
3x12+90''
60''

foam roller, stretching, rotatori elastico