workout del 20/4

workout lungo dopo 2 giorni di riposo forzato a causa di diversi impegni

panca piana
4x50 3''
4x60 3''
3x70 2''
3x75 2''
2x80 2''
2x85 2''
1x90
1x95
1x100kg bruttina, panca non eccellente oggi
2x90 2''
3x85 2''
5x80 2''
6x75 2''
6x70 2''
8x65 2''

squat
5x50 2''
3x70
3x90
3x110
3x120
3x130
5x120
6x110

stacco sumo
3x80
3x110
3x130
3x150
3x160
3x165

manmaker 2kb da 20kg
3x8 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico