workout del 17/4

squat
5x50
5x70
5x80
5x90
5x100
5x110
5x100
5x90
5x80

panca piana
4x50 3''
3x70 2''
5x5x80kg 1'30

trazioni neutre + crunch in sospensione + plank
3x8+15+60'' 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico