Direi che va bene, prova e guarda cosa succede dopo una o due settimana, se la media del peso si alza di circa mezzo kg (piú o meno) direi che ci siamo.

anche la ripartizione mi piace, alzerei di pochissimo i grassi e abbasserei le pro, ma ci siamo eh

gli aggiustamenti in futuro falli magari manipolando carboidrati e grassi, mantieni il rapporto 3:1 come hai giá fatto.

le pro vanno bene anche 1.5gr per kg di peso corporeo.