Ciao, volevo chiedervi un parere su questa idea di dieta.

TOT PRO 169,09
TOT CARB 208,205
TOT GRASSI 65,615
TOT CAL 2202,85


Orario Alimento grammi Proteine Carbo Grassi kcalorie
6.30 succo mela 200 1 20 1 90
BCAA 7cps 20
W O R K O U T
8.00 WHEY 33 24 3,3 1,7 125
bran sticks 30 4,05 12,9 1,02 96
semi oleosi (zucca, canapa) 5 0,95 2,7 0,95 22,3
lc1 90 2,2 9,9 0,8 56
kiwi/arancia 100 1,2 9 0,6 44
3 gallette riso 21 1,8 18 0,3 80
11.00 mela 150 0,45 21 0,3 78
burro arachidi 30 9 2,1 15 185,4
pan bauletto/pane integr 50 5 18 2,6 112
13.00 broccoli bolliti 150 6,45 6,75 0,75 58,5
riso bollito 100 2,3 28 0,2 130
tonno olio sgocciolato 100 22,65 0 10,53 191
16.00 yogurt greco 160 16 7,2 0 92,8
mix lidl noci nocciole mandorle 15 15 2,7 1,125 8,475 93,75
20.00 parmigiano (1c 15g) 15 5,55 0 4,5 62,7
cracker misura/pane integr 38,4 4,2 23,4 3,6 156
albume 100 10,9 0,73 0,17 52
passata ceci/legumi 310 12,09 18,6 9,92 260,4
affettato tacchino (3 fette) 70 12,6 2,2 1,5 72
22.00 WHEY/caseine 33 24 3 2 125