Allenamento di oggi. Ero piuttosto stanco, non ho fatto tricipiti a fine allenamento in quanto avevo un po' di fastidio alle spalle. Panca, richiamo con fermo al petto di 2/3 secondi, military, rematore bullrow ed esercizi con elastico per i rotatori.

Panca

Serie I

https://youtu.be/h8bu92WSugc

Serie II

https://youtu.be/cZ1jjPvFjVA

Serie III

https://youtu.be/uphiuwBAdao

Serie IV

https://youtu.be/Vx0zQHGTfh4

Serie V

https://youtu.be/_bOC6vrpeFE


Da settimana prossima proverò a reintrodurre squat e stacco e vediamo come va il ginocchio, ma non sono ottimista...

P.s.: fare panca con il singhiozzo è un delirio!



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