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  1. 18-02-2020, 09:16 PM #14
    Ghost86
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    PANCA PIANA - REC 2.30'
    6x4 x 94kg
    6x1 x 94kg - Fermo petto 5 secondi (Quarta singola 10 sec di fermo al petto, micidiali)
    Si aggiungo anche singole con fermi lunghi, cosi tanto per far capire al cervello che son pesi da warmup.
    Già la frequenza è disumana, massi mettiamoci altro... Vediamo se riesco a recuperare bene giornalmente.

    STACCO SUMO - NO CINTA - REC 30''
    6x1 x 140kg

    Dopo 2gg: 54 reps x 94kg di Panca
    Ultima modifica di Ghost86; 18-02-2020 alle 09:32 PM
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