14-02-2020 - VENERDI
PANCA PIANA - REC 1.30'
5x5 x 90kg
Ridotto di UN MINUTO il recupero di ieri.
Il cervello sta iniziando a capire che è un peso da "Seduta di meditazione".
Dopo 6 giorni siamo a 175 reps x 90kg (0 doms, 0 fatica/stanchezza mentale, già voglia di fare il prossimo 5x5)
STACCO SUMO - NO CINTA - REC 30/40''
Martellando ogni gg, dopo che per anni non l'ho fatto, ci son doms su adduttori, ma è giusto cosi passeranno man mano allenandoci sopra.
Schiena no, non sento nulla come se non facessi attività, son anche carichi abbastanza leggeri, anche se frequenza disumana.
Quindi pensavo di andare light (già sto strafacendo, perchè dovrei stare su 3/5 singole al giorno)
E invece, il bello di allenarsi tutti i giorni, è che diventi un maniaco dell'esecuzione e ogni gg cerchi di migliorare il setup, e forse ci siamo... Ho anche tenuto bassissimo il recupero.
15x1 x 140kg (ma stra-margine)
Ultimo set 5 reps invece che una singola.
Ok anche qui non facciamo troppo gli esosi.
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