09-02-2020 - DOMENICA
La tentazione di rimanere in WS era tanta, visti i risultati,
ma la tentazione di variare e fare un programma completamente diverso ha preso il sopravvento.
Per un mese:
_Allenamento tutti i giorni di Stacco e Panca.
_Forse un paio di wo Squat dinamici.
_Avevo già provato questa programmazione sulla panca (con carichi inferiori parecchio tempo fa, e mi aveva dato un sacco, ma non è per tutti, solo chi reggere la frequenza disumana)
PANCA PIANA - REC 2'
5x5 x 90kg
Senza troppa fatica nonostante stavo cazzeggiando da giorni senza tregua già con l'upper body
STACCO SUMO - NO CINTA - REC 60''
5x1 x 130kg
Farò per i primi 15 giorni di fila, tutti i giorni, 5x5x90kg di Panca. (Se diventano troppo leggeri, aumento volume/carico)
Poi la seconda metà del mese intensifico.
Per lo stacco invece uso un altro tipo di programmazione.
Ho migliorato il setup, e son talmente verticale, peggio dei cinesi alti 140cm, che i 130kg fatti oggi eran leggeri come un riscaldamento, nonostane ribadisco, che son fermo da ANNI da allenamenti di stacco/pseudoprogrammazioni ecc.
Vediamo dove arriviamo.
Aggiornerò il diario magari di settimana in settimana.
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