Quindi dovrei abbassare le ripetizioni per aumentare la forza e poi aumentarle di nuovo piano piano per tornare alle 10 giusto? Io ho sempre saputo che il range ideale per l'ipertrofia è tra le 8 e le 12 per questo motivo mi sono sempre allenato sulle 10 (raramente ho provato il 5x5 ma non ci sono proprio abituato)

Altra domanda: faccio bene a mantenere lo stesso tipo di allenamento senza cambiare nulla anche in fase di definizione? Che ho iniziato da circa 2 settimane e nel quale ho aumentato il carico, seppur di poco, di un paio di esercizi; cosa che non pensavo visto che teoricamente essendo in deficit calorico pensavo di fare più fatica invece mi sto allenando con la stessa intensità; l'unica differenza che noto è il maggior dolore post allenamento (1 o 2 giorno dopo). Ho comprato la crema arnica o come si chiama che mi aiuta a sentire meno male!!