aiuto! definizione per un mesomorfo

[ThorSon]

quindi potrei fare una fase di massa nel mentre?(sempre restando sulle 2000\2300 kilokal (o più se serve)
perchè mio fratello mi vuole regalare tre mesi di abbonamento in palestra

appena finisco i tre mesi inizio a fare la dieta per definizione, fatta bene come dici tu con 2000 kilokalorie)

No no no no. Frena.
Rileggi cosa ti ho scritto.

Io non ho parlato di massa, se sali a 2000kcal dalle 1200 attuali l'unico effetto che ottieni è di riprendere con gli interessi il grasso che hai appena perso.
Devi salire di poco alla volta, non più di 100kcal alla volta. Se adesso sei veramente a 1200kcal/giorno settimana prossima ti porti a 1300kcal/giorno, se il peso rimane stabile la settimana successiva aumenti a 1400 altrimenti ti fai ancora una settimana a 1300. Vai avanti così, aumentando di 100kcal/gg, fino a quando non torni a mangiare 2000kcal/giorno e hai preso al massimo 1kg di bw. Da lì puoi effettuare un nuovo taglio (magari ti porti a 1500kcal/giorno) e vedrai che dimagrisci.
Fai le cose con calma.

La palestra va bene, tieniti sempre allenato così che rimani in salute.

E ti ripeto, scordati la fase di massa, almeno fino a quando non arrivi sotto i 90kg