Buongiorno e buona Epifania a tutti.

Allenamento di questa mattina, breve ma intenso:
Riscaldamento:
- squat isometrico con circonduzioni ginocchia, gomiti, spalle e scapole: 3x20"
- plank superman 4”: 3x(5+5)
- pushup alternati (presa larga/media) con fermo giù, 3x(8+8)
- stacchi rumeni con bilanciere vuoto 3x20. Rec.: pochi secondi.
- stacchi, 6x50, 70, 5x90, 3x110, 120, 1x125, 6x6x130 kg. Rec. 80".
Video della prima e dell'ultima serie:


Penso che 6x6 con 130 kg non li avessi mai fatti prima.
L'ultima ripetizione è stata faticosa, la schiena si è leggermente flessa e inoltre stavo iniziando a perdere la presa con la mano sinistra, ma tutto sommato mi sembra che sia andata bene.

- spin-bikle 20 minuti

Nel pomeriggio vediamo se riesco a completare l'allenamento.

Buona giornata a tutti.