Aggiungo che sono alto 1,80 per 77kg circa.

Squat al momento con 65kg, panca con 50 e stacco con 75.
Seguendo il programma di Franz, nelle sessioni pesanti faccio un 5x8 con un aumento settimanale di 2,5kg ad alzata, alternate a giorni leggeri con un 4x4 con pesi ridotti.
Non mi sento "migliore" in nessuna delle alzate, mi rendo conto di essere ancora molto sporco come tecnica e spreciso, purtroppo ho iniziato da solo, con l'aiuto a distanza di Francesco, e questo non ha aiutato, spero di riuscire a migliorarmi grazie anche a voi.

Diciamo che, come allenamento "serio", cercando miglioramenti nella tecnica ed una buona progressione, ho iniziato da circa tre mesi, prima era un po' una cosa a "bischero sciolto".