Premetto che non mi sono ispirato a nessun tipo di dieta (metabolica,chetogenica,zona,ecc.), ho solo cercato di creare un'alimentazione pulita,equilibrata nei macronutrienti e senza esclusione di alcuno di esse.Vorrei dei pareri dai voi x sapere se come base di partenza può andare bene e come modificarla per ottenere il meglio da essa.Grazie in anticipo a tutti.

COLAZIONE (7:00)

250 ml di latte p.s. e caffè
2 pacchetti di crackers integrali

SPUNTINO1 (10:30)

Panino 50gr con prosciutto crudo o cotto o bresaola o formaggio 50 gr


PRANZO (14:30)

100 gr di riso bianco o pasta con sugo di pomodori (o in altro modo)
Carne 100gr o pesce 150-200 gr
Insalata lattuga o mista o altra verdura 100-200 gr
caffè


SPUNTINON POST WORK-OUT (18:00-18:30)

Panino 50gr con prosciutto crudo o cotto o bresaola o formaggio 50 gr
Banana o altro frutto o piccola macedonia


CENA (21:00)

Carne 100gr o pesce 150-200 gr
Insalata lattuga o mista o altra verdura 100-200 gr
Panino 50gr