9.12.19
BW sempre costante a 65kg pesato dopo pranzo, i carichi sia su fondamentali che complementari pian piano aumentano costantemente

Stacco 9x2 133kg

Lento avanti 6x5 34kg

Trazioni 5x5

Panca piana manubri 4x8 22kg

Chest press 3x12 45kg

Pulley 3x12 45kg