Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Allenamento di ieri, ancora non a posto il ginocchio sinistro e questo mi scoccia parecchio in quanto ho dovuto fermare la progressione sia di squat che di stacco. In compenso, per fortuna, riesco ad eseguire il rematore con bilanciere quindi almeno panca e rematore proseguono. Ieri comunque avevo richiamo sia dell'uno che dell'altro.
Sono abbastanza soddisfatto della panca, mi sembra di avere maggiore compattezza che in passato.

Panca

Serie I

https://youtu.be/rBy1r2hj1Xw

Serie II

https://youtu.be/_sj5oD6EtQE

Serie III

https://youtu.be/ZmAVBZfi1o8

Serie IV

https://youtu.be/VH1-DvdsD0A

Serie V

https://youtu.be/jEu1PufQewg

Metto inoltre un mio video di come eseguo il rematore con bilanciere. L'avevo condiviso con un utente del forum qualche giorno fa.
Questa esecuzione mi permette di concentrare maggiormente il lavoro sui soli dorsali, ma non la consiglio a chi non ha una buona tenuta lombare. Lungi da me voler insegnare l'esecuzione di un esercizio, peró posso dire che con me funziona.

https://youtu.be/JShHnp1xJ6g



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