wo del 20-11

panca piana
3x50
3x60
3x65
2x3x70kg 30''
3x65
3x60
3x6x50kg presa media, fermo di 2'' 30''

squat
3x60
3x70
3x80
3x90
2x3x100


manmaker 2kb da 20kg
2x8 20''

stretching, mobilità, rotatori elastico