Martedì 12/11/2019 allenamento Scheda b :
Stacco da terra 5x5 110kg
Rematore bil. 3x8 78kg
Trazioni libere 3x8
Pulley 3x10 65-65-60
Dip sov. 3x6 40 kg
Pull down alla lat 3x8 45-45-40
Dist. Sopra la testa cavo alto 3x12 55-50-40
Glute ham raise 4x10
Calf raise 5x50 corpo libero
Carico l esecuzione dello stacco da terra così se ci sta qualcosa da correggere meglio farlo ora che siamo ancora all inizio
Stacco da terra vista laterale 110kg
https://youtu.be/-pvqv-C0QD8
Stacco da terra vista frontale 110kg
https://youtu.be/v9dISJTNruM
Già mi sono autocorretto verso la terza serie una cosa, ovvero, all inizio Dell alzata non guardare lo specchio avanti e quindi avere uno sguardo più basso,una posizione del collo più naturale e dritta.
Poi un altra modifica che farò alla scheda è sostituire le Dip a corpo libero con le Dip al macchinario, poiché farle il giorno dopo petto e spalle nn mi sembra il massimo, mentre, al macchinario riesco ad isolare di più il tricipite rispetto le spalle
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