Martedi 05/11/2019 allenamento dorso:
Allenamemto un po' diverso dal solito poiché ho voluto inserire lo stacco da terra:
Stacco da terra 5x5 110kg
Rematore bilanciere 4x8 78kg
Trazioni libere 3x8
Pulley 3x8 70-65-65
Lat machine presa larga 3x10 45kg
Pull over 2x15 26 kg
Calf raise 5x25/30
Anche in questo allenamento vale lo stesso discorso, carichi calati poiché dopo il primo esercizio sto cercando di mantenere un tut di lavoro di 30"(devastante).
Per quanto riguarda lo stacco da terra da quando faccio palestra l ho praticato solo 1 mese tipo 2/3 anni fa, quindi come peso di partenza un 5x5 con 110 kg penso sia buono!?! (potrei fare anche di più, come peso in se per se non lo sento troppo pesante, ma per ora la presa nn me lo permette che mi cede e si deve rafforzare).
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