Per ora che sto in definizione preferisco mantenere le gambe 1 volta a settimana, inserire l allenamento dei femorali insieme alle spalle è un ottimo punto e qualcosa che dovrei fare appena inizio massa.
Cmqsia qualcosa che nn farò quest anno perché tra un mese che vado in massa, passo alla multifrequenza proprio per allenare di più le gambe.
Mi ritroverò a fare un a-b-c 5 giorni settimanali con c allenamento gambe completo e in b ci saranno una paio di esercizi per i femorali.