Venerdì 25/10/19 allenamento braccia:

Curl Bilanciere curvo 4x6 45kg
Dip parallele 4x6.40kg
Curl Man. 4x8 22-20-18-16kg
Pull down lat Mach. 4x8 50-50-45-45 kg
Curl Bilanciere metodo 21 3 serie 22kg
Distensioni sopra la testa cavi alto 3x10
Curl martello 3x12 10kg
Spinte in basso cavo alto 3x15

Calf in piedi 5x25/30