18.10.19

Stacco 5x5 105kg https://youtu.be/JWpxkgSn6yc
https://youtu.be/oz8Jy7TFMlE

Lento avanti pesante 8x3 35kg

Squat 5x5 80kg
https://youtu.be/nfZVR5UA6N8
https://youtu.be/SMZS63dDo_E
https://youtu.be/K6y93mI0zbU

Trazioni pesanti 8x3 10kg zavorra

Panca piana manubri 4x8 22.5

Dips bw 3xmax


21.10.19

Squat 4x3 105kg+ 2x4 95kg+ 2x5 90kg, ancora da settare bene il carico..

https://youtu.be/YaH1471LtbY
https://youtu.be/FXCCTjal-lo
https://youtu.be/bqIrcDbp-DA
https://youtu.be/hhC6DR1j2GM

Dips pesanti 9x3 20kg zavorra

Rematore bilanciere 4x6 48kg

Rematore manubri 3x12 15kg

Curl bilanciere ez 3x12 20kg

PIegamenti 2xmax