se non ti piacciono robe troppo voluminose lavorerei su un mini sheiko, tipo 3x4+4x3+3x2, magari ripetuto due volte se hai tempo (tipo onde), puntanto ad inserire un 2x1 successivamente

esempio, primo mese lavori sul fondamentale in 3x4x70% + 4x3x75% + 3x2x85/90%
nel mese successivo stessa cosa ma inserendo 2 singole finali al 95%, ricalcoli il massimale e ricominci