Buonasera.
Ieri mi son riposato.
Allenamento di oggi:
- riscaldamento:
- squat 1/2+1 + pushup stretti con fermo, 10" riposo, 3 giri
- plank alternato laterale (5”), 6 per lato
- stacco, serie da 5 con 56, 76, 96, 116, 3x5x126, 2x3x136, 1x3 con 137 kg . Rec. 90".
Video terza serie con 126, seconda con 136 e serie con 137 kg:


- panca piana 2" fermo, avvicinamento 5 ripetizioni con 52, 3 con 75, 3x5x82, 3x3x92 kg. Rec. 90".
Video terza serie con 82 e terza serie con 92 kg:


- panca piana destabilizzata 2x8 con 58+2x10 kg. Ultima ripetizione fallita alla seconda, poi 1x8x52. Rec. 60".

Ora, prima di andare a letto, dovrei fare almeno spin-bike e stretching.

Buonanotte.