Ghost86 
09-10-2019 - Mercoledi
UPPER BODY ME
Allena veloce, brutale, meno di un'ora
PANCA PIANA + ELASTICI - con SlingShot, presa più stretta del normale.
1x70kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1x80kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1x90kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro)
1x100kg + 2 Rossi (Doppio giro) + 2 Gialli (Doppio giro) - OK - RECORD (gli elastici trazionano in aggiunta poco + di 40kg) quindi siamo a più di 140kg...
SPINTE MANUBRI PANCA PIANA
3x6 x 32+32kg
FLOOR PRESS MANUBRI
4 x 36+36kg
4 x 38+38kg
4 x 40+40kg
potente
LAT MACHINE TRIANGOLO: 1 set in stripping, 0 recupero
2x80kg +
3x75kg +
4x70kg +
3x65kg +
5x60kg +
7x55kg
Segnalibri