- 299 giorni (16 niente)
(Squat 3 fermi triple a salire e ritorno)
Panca piana 5x 50 55 58 60 63 63 63 58 55
Inclinata manubri 6x8 20 20 20 18 18 18
Trazioni 5x5
Rematore db unilaterale 4x8 22kg
Dip 4x10
Durante lo squat mi sono scontrato di nuovo con quello della panca scott. Lascio stare i commenti. Quindi sono andato alla panca e via. Diciamo che era la scusa che aspettavo per fare quello che voglio
Non so, speravo un feedback diverso. Qualcosa non va.
Per la panca, visto che avevo lo spotter ho fatto 3x5 63kg invece di 3x3 65.
Non lo so.
-298 giorni (16 niente)
Squat fermo 2 5x 40 50 55
Squat SeNsHi 5x 60,63,66, 3x3 70,66,63,60
Stacco 6x6 75kg
Leg extension ss affondi in camminata 4x10
Lento manubri 4x10
Grande allenamento. Eccellente.
Ho usato la cintura (mi sono rotto di scendere a vuoto nello squat).
Il lento manubri é stato inutile. Si ok, l'ho fatto ma non serve a niente.
-297 giorni (16 niente)
Corsa, abs, stretching
Devo vedere come ricavare il feedback del giorno lower anche nel giorno upper.
Forse meno kg e più qualità.
Vediamo.
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