Buonasera,
Dopo 1 settimane di stop forzato riparto da 6x4 114 kg.
Veramente tosti dopo lo stop.

https://youtu.be/vZrEsjHExxg

A seguire panca 5x5 80 kg
5x5 trazioni
Curl manubri 3x8/10

Buon allenamento