Citazione Originariamente Scritto da _Leviatano_ Visualizza Messaggio
Ciao

Considera la mia scarsissima anzianità di allenamento. Spero comunque di darti un piccolo contributo.

La military mi è stata insegnata così in tailandia: strizzi i glutei, addome contratto e nell'ultima parte dell'alzata porti la testa in "avanti" a formare una linea retta bilancere-testa-anche con blocco dei gomiti. Tutto lento e controllato.

La parola agli utenti più qualificati.
grazie Leviatano. purtroppo sono arrivato alla conclusione di tagliare fuori , o per lo meno abbassare di molto i carichi (restare intorno alle 8 ripetizioni) su quest esercizio.
quando il carico è nel range di forza mi si infiammano molto facilmente le protusioni