workout veloce nel pomeriggio
squat
5x50
5x60
5x70
3x80
3x90
3x110
2x3x120kg 60''
panca piana
5x50
5x60
4x70
4x80
2x1x90kg 2''
trazioni neutre + wheel core
3x8+15 60''
stretching, rotatori elastico
a seguire buonissima partita di beach volley
workout veloce nel pomeriggio
squat
5x50
5x60
5x70
3x80
3x90
3x110
2x3x120kg 60''
panca piana
5x50
5x60
4x70
4x80
2x1x90kg 2''
trazioni neutre + wheel core
3x8+15 60''
stretching, rotatori elastico
a seguire buonissima partita di beach volley
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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