workout veloce nel pomeriggio

squat
5x50
5x60
5x70
3x80
3x90
3x110
2x3x120kg 60''

panca piana
5x50
5x60
4x70
4x80
2x1x90kg 2''

trazioni neutre + wheel core
3x8+15 60''

stretching, rotatori elastico

a seguire buonissima partita di beach volley