squat
4x50 2''
4x70
4x90
5x5x110kg 1'30 bene, lo squat procede bene

panca piana
5x50 3''
3x70 2''
6x4x80kg 1'30 ok, aggiunta una serie alla panca di ieri

dip + trazioni neutre + plank dinamico
3x10-8-25 60''

stretching, mobilità, rotatori elastico