squat
4x50
4x70
4x90
6x4x110kg 1'30

panca piana
3x50 3''
3x70 3''
3x75 2''
3x80
3x85kg
3x2x85kg 2'' 60''

manmaker 2kb da 20kg
3x9 60''

stretching, mobilità, rotatori elastico