stacco sumo
5x80
3x110
3x130
3x130
3x140
3x3x150kg 60''
5x140
6x130
30'

panca piana
3x60 3''
3x65 3''
3x70 3''
3x75 2''
5x3x80kg 2'' 60''

manmaker 2kb da 20kg 2x9 60''

stretching, mobilità generale'