16-07-2019
Mi sa che ho fatto casino con le "date" nell'ultimo wo, ieri ho riposato.
UPPER BODY - DE
PANCA PIANA - REC 60''
2x3 x 72kg + 10 chains (assaggio, ma stiamo sulle 8...)
7x3 x 72kg + 8 chains
Gioco con gli elastici.
Mi son arrivati:
Giallo (2 - 7 kg)
Rosso (7 - 16 kg)
Nero (13 - 27 kg)
Viola (18 - 36 kg)
Verde (22 - 56 kg)
PANCA PIANA ELASTICI
15 x 30kg + Rosso + Nero
10 x 40kg + Rosso + Nero
5 x 50kg + Rosso + Nero
2 x 60kg + Rosso + Nero
Gioco con gli elastici per Biceps, Back
PIEGAMENTI CON ELASTICI Presa Stretta + "MOVIMENTO CROCI CON ELASTICI" da in piedi.
2 x 8 + 8 @ Nero
1 x 6 + 6 @ Viola
1 x 3 + 3 @Verde
https://www.youtube.com/watch?v=cOFwFzzLFWw (Per capire il "PIEGAMENTI CON ELASTICI")
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