stacco sumo
5x80
4x110
3x130
5x5x140kg 60''
panca piana
3x50 4''
3x70 2''
8x3x80kg 2'' 1'30 molto buone
trazioni supine + plank dinamico + plank
3x9+25+30'' 60''
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
stacco sumo
5x80
4x110
3x130
5x5x140kg 60''
panca piana
3x50 4''
3x70 2''
8x3x80kg 2'' 1'30 molto buone
trazioni supine + plank dinamico + plank
3x9+25+30'' 60''
stretching, mobilità generale, rotatori elastico
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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