wo del 10-7

stacco sumo
5x80
4x110
3x130
2x150
1x160
4x1x170kg 60''
3x150
6x130

panca piana (mav5 triplo)
2x5x50 3''
2x5x60 3''
2x5x70 2''
2x4x75 2''
3x3x80 2''
4x75 2''
5x70 2''
5x60 3''
5x50 3''

dip anelli + trazioni neutre + salti corda
3x8+8+100 60''

rotatori elastico, stretching