stacco mav5 doppio
5x80
5x110
5x120
5x130
5x140
5x130
5x120
5x110

panca piana
5x50 3''
5x60 3''
5x70 2''
3x3x80 2''
5x70 2''
8x60 2''
10x50 2''

dip anelli + trazioni neutre + salti corda
3x8+8+80 60''

stretching, rotatori elastico, mobilità del busto