Ciao V.,
alla fisica non si scampa, perdere grasso SOLO se riuscirai a stare in ipocalorica. Ovvero devi mangiare meno calorie di quelle che consumi.

Dunque monitora il peso, se cala significa che sei in ipo, se sale o si mantiene constante non sei in ipo

A quel punto dovrai decidere che strada seguire: aumentare il fabbisogno (cardio, NEAT, più allenamenti) o diminuire l'apporto calorico.