l'angolo di über, pensieri in libertá sull'allenamento e la sua programmazione

[.:überfranz:.]

Vlog o blog o chiamatelo un po' come vi pare, ma ultimamente preferisco fare video, cosí quando gli utenti (specialmente quelli nuovi) fanno la stessa domanda, basta un semplice link ed avranno la risposta a tutto ahahaha.

come impostare una dieta, ho preso spunto dal post di zio tattoo, molti anni fa ormai :
https://www.youtube.com/watch?v=iuJ6SMQGdRg

inizio parlando di multifrequenza
https://youtu.be/VAq_m6q5hbQ

di stallo
https://youtu.be/SerfCoXmE_M

integrazione
https://www.youtube.com/watch?v=QdAO3h1y158

pareri sul 3x3 Korte
https://youtu.be/eh7o50_SYZc

recenzione sullo smolov jr per la panca
https://www.youtube.com/watch?time_c...&v=hQUXkPov8Ps

il metodo bulgaro:
https://www.youtube.com/watch?v=Q3KuHNFSgR4

l'importanza della concentrazione
https://www.youtube.com/watch?v=1LdkcVuHs-A

doping:
https://www.youtube.com/watch?v=Yay5GgY2ZUM&t=184s

traiettoria nella panca 2
https://www.youtube.com/watch?v=QG-fHEZ_TV8

maglia per panca e sling shot
https://www.youtube.com/watch?v=j_T88pEmF3Y

mini recensione sulle scarpe da weightlifting "coyote"
https://www.youtube.com/watch?v=olr183ypLhA

ripetizioni alte VS ripetizioni basse
https://www.youtube.com/watch?v=tcFcJVV2-Zk

variante difficile del lento avanti:
https://www.youtube.com/watch?v=ijG1Obky3aM&t=13s

come allestire una palestra casalinga, o casalingua che dir si voglia
https://youtu.be/5bCzV1HDB3k

come migliorare la traiettoria nello squat
(nudità e atti osceni inside)
https://youtu.be/uHGJ-EVb2As

FLEX rivista anni 90
https://www.youtube.com/watch?v=zkDGNwb80NE&t=7s

idea di progressione per la panca con il mav:
https://www.youtube.com/watch?v=9cvztQVVdSI

progressione lineare + progressione di volume + taper
https://www.youtube.com/watch?v=xjtRfJejqKo

motivazione e differenziazione dell'allenamento, perché sono cosí importanti?
https://www.youtube.com/watch?v=WMfJcueKaXs

mangio e non cresco:
https://www.youtube.com/watch?v=BRve-jOgouw

come usare la cintura per sollevare i pesi
https://www.youtube.com/watch?v=cK50ngOdCBs

esempio di programma simil bulgaro russo:
https://www.youtube.com/watch?v=3zc3W8RuRNs

analisi stacco sumo:
https://www.youtube.com/watch?v=clDh0l59UZw

video sullo squat norvegese
https://www.youtube.com/watch?v=Lr6qV7UtFtk

il metodo coniugato, westside di Lui Simmons
https://www.youtube.com/watch?v=I4Fj0D4Pvpk

imperdibile!!: ecco qua un file veramente prezioso costruito da Remo, ovvero Romulano qui sul forum, lo metto qui nel mio angolo anche se il file lo ha fatto tutto lui.
volete sapere se quello che state facendo è giusto? bene, questo è il file che state cercando.
https://www.youtube.com/watch?v=QGAG...ature=youtu.be

il 5x5 di Reg Park parte 1:
https://www.youtube.com/watch?v=Uk4j9MZIw2Y

seconda parte del powerbuilding di Reg Park:
https://www.youtube.com/watch?v=yFfn8joI3G8


e di molte altre cose che devo ancora registrare, questo thread sará in continuo aggiornamento.
a preeeestoooo