Spetsnaz

[circle69]

un po' in ritardo iniziare la settimana di allenamento di mercoledi ma prima mi era impossibile
e anche oggi il tempo è stato risicatissimo accorciato per giunta da uno stro..o di gatto (ma non so quale dei 5) che mi ha fatto pipi nella borsa da palestra

20.1
riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 180.2 200.2 220.1 240.1.4 non brillantissime ma sono pur sempre 240 senza neanche le ginocchiere
youtu.be/9XUiBPvdMlY

panca 60.6 90.5 110.4 125.3 135.5.4
sempre cercando il punto di tocco il più in basso possibile senza perdere il bilanciere

stacchinino tradizionale 100.4 140.4.4

qualche minutino di stretching al posto di un complementare