Originariamente Scritto da
circle69
la settimana del dopogara è continuata con gli allenamenti del tipo spingi carrozzina, solleva la bimba ecc ecc
ah già venerdi prima di partire per il mare ho fatto un paio di serie di panca leggere, nel mentre (lungo mentre) che aspettavo che mia moglie finisse di preparare BOH??? visto le valigie erano gia in macchina
finite feste e gite riprendiamo gli allenamenti
settimana 18 allenamento 1
riscaldamento
squat 60.6 100.5 140.4 170.3 190.2 210.3.5
inizialmente la sensazione era che i kg fossero piu pesanti poi pian piano mi sono riabituato; tutto ok
panca 60.8 100.5 120.4 135.5.5 125.5
qui male ma me lo aspettavo, se sto fermo con la panca (attese della moglie a parte) per più di 4/5 giorni soprattutto sul volume inizio a perdere; ragion per cui in ultima serie ho preferito scalare 10kg piuttosto che perdere 2 reps
quindi su un tricipite cotto cosa si può fare?
french press in 8x8 gironda style
non è uno schema tipico del colonnello, sono io che voglio giocarci un po' sui complementari penso si possa
stacco leggero 100.4 140.4.4
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