Riscaldamento in previsione squat.
Poi leg extension 10x10 + stacco rumeno varie...
NIENTE SQUAT
Panca 5x5 1a rep fermo 1, il resto t&g 60kg
Inclinata 8 6 6 8 10, 22 24 22 20 18kg
Lat Triangolo 4x8 50kg rest 90
Lento avanti manubri 4x8 14+14 duri!
Croci cavi (na merd@)
Triceps Biceps

Il rack era occupato da varie ragazze super neofite. Stavano appena imparando... Insomma: niente.
Per lo stacco non c'era spazio quindi fan**lo, e mi sono pompato

Il resto bene ma "no squat no party".
Croci ai cavi initili, ma a cosa servono? Vabbè, sono troppo debole.

Buona giornata



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