11/03/9
Trazioni presa prona con zavorra 5 kg e due fermi 5 5 4 3 3 3

Curl con bilanciere 4 x10 kg 29
Curl con manubri 3 x10 kg 14

French Press 3x 10 kg 29
Tricipiti manubrio singoli 3x 10 kg 7

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