Citazione Originariamente Scritto da Surfista Visualizza Messaggio
ok capito come presupponevo non è una scheda per soggetti allenati.. va bene per principianti o ricondizionamenti dunque.. peccato volevo variare un po' dalla solita routine e invece niente nemmeno questa volta...
Come: "invece niente"?!?!
Su quale gruppo vuoi puntare per migliorarlo? Vuoi fare una progressione sull'intensità, sul volume, sul rpe??
Sei in massa? Quanti giorni puoi allenarti?
Vieni dalla scheda fatta in piramidali in monofrequenza se non sbaglio.
Potresti fare un lavoro con preattivazione.
Nel petto, la scheda che hai postato ha 9 serie "dirette" per il petto x week.... Se punti su quello puoi arrivare a 18 serie x week.
Insomma, qualcosa si trova sempre

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