Mi sono ripreso... Raffreddore passato e quindi eseguito allenamento che avrei dovuto fare mercoledì.
Quindi STACCO, MILITARY E TRAZIONI
La scorsa settimana avevo fatto stacco con 48 kg per provare e oggi ho voluto alzare un po' il tiro e ho fatto
48x5
52x5
56x5
60x5
64x5
68x5
Alla fine 70kg 3x3
Qualche rip. Riguardando i video non mi piace.
https://youtu.be/-CG_eZyJzp0
https://youtu.be/elivru4ftow
https://youtu.be/ivq519fNyc8
Eccoli qua... Dai sparate a raffica.
Military riscaldamento fino a 30kg e poi fatto 5x5
https://youtu.be/qrLS8z9nPtw
Poi Trazioni con sovraccarico 5kg presa supina
https://youtu.be/Rs1tIEX_dkQ
https://youtu.be/7nqa-r4-D88
Dai ragazzi aspetto i vostri consigli..![]()



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