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Discussione: Walk with Joker

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  1. 25-02-2019, 07:07 PM #11
    L'avatar di the77joker
    the77joker
    the77joker non è collegato Franco Columbu In Pre Gara
    Data Registrazione
    Mar 2015
    Località
    Zurigo
    Messaggi
    4,651

    Predefinito Walk with Joker

    Panca
    86% 77.5kg 4 x 10serie
    Buona panca

    RDL 65kg 6 x 5 serie
    Rematore manubri 14kg 8-10 x 4serie

    Squat
    Riscaldamento 70,90,110kg 5rep
    80% 125kg 3,6,4rep
    90% 140kg maxrep (6) purtroppo la prima rep sono andato sulle ginocchia poi mi sono ripreso

    Stacco sumo
    70% 105kg 5 x 4serie

    Military
    37.5kg 6 x 6


    Video panca 1a serie
    https://youtu.be/TzOwTcouR-M
    10a serie
    https://youtu.be/SXlVuqLMrAQ

    Squat 80%
    https://youtu.be/kta8Hz5XKz4
    90%
    https://youtu.be/amEaLniPl38

    Sumo
    https://youtu.be/9SzGIQKi2as


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    Ultima modifica di the77joker; 25-02-2019 alle 07:23 PM
    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
    Perdij
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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