9.1

riscaldamento

squat 70.6 110.5 150.4 180.2 200.2 220.5.5
gli allenamenti conclusivi del miniciclo sono bast...i, sebbene siano solo un piccolo traguardo parziale da raggiungere su una programmazione molto più complessa a livello di testa fanno sempre una paura tremenda anche se 7 giorni prima si è gestito piu che discretamente il 4.5.
non li ho contati ma penso che a fine serie i battiti salivano a 180
comunque-sia quello che conta è che un'altro po' di legna è messo in cascina (ops mancano ancora panca e stacco domani)

panca 60.8 100.5 120.4 135.4.5

stacco tradizionale 100.4 140.4.4