16.2.19

Stacco
130kg 87% 3 x 6serie

Panca
72.5kg 80% 4 x 10serie

Rematore manubri
14kg 10 x 5serie

Polpacci in piedi
28kg 10 x 5serie

Lat elastici 10 x 5serie

Curl 14kg 5 x 5

Allenamento finito quando poi il mio allenatore interiore mi dice: “vuoi migliorare? E allora fai un po’ di squat leggero per concludere”

Squat
107.5kg 70% 3 x 5serie

Video stacco ultima serie
https://youtu.be/jgc2XKzy3qQ

Panca
https://youtu.be/fbuDYTWbVOU

Squat
https://youtu.be/ZOIq9Zm5bA8




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